健康和亞健康
一. 健康的概念
“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況,而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯”。這是世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義。
健康的具體評價標準
1. 充沛的精力,能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。
2. 處世樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無大小,不挑剔。
3. 善於休息,睡眠好。
4. 應變能力強,能適應外界環境中的各種變化。
5. 能夠抵禦一般感冒和傳染病。
6. 體重適當,身體勻稱,站立時頭、肩位置協調。
7. 眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不發炎。
8. 牙齒清潔,無龋齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無出血現象。
9. 頭髮有光澤,無頭屑。
10. 肌肉豐滿,皮膚有彈性。
二. 亞健康狀態概念
1. 基本概念
20世紀80年代初,西方學者提出了健康和疾病之間存在著“第三狀態”。目前醫學界對它沒有明確定義,多指機體處於健康與非健康之間的一種狀態,以種種自我不適應為主,如失眠、乏力、體重下降、情緒不穏(包括情緒低落、緊張、憂鬱、煩躁等),臨床檢查並沒有陽性指標。
2. 亞健康狀態臨床主要症狀
通常表現為,情緒低落、心情煩躁、憂鬱焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無力、腰背痠痛、易感疾病等。
3. 亞健康狀態原因
健康狀態不僅與生物因素有關,而且還與心理、社會、家庭、教育、經濟、環境等因素有關。
國內外專家研究表明,造成亞健康狀態的因素一般有四種。
(1) 過度疲勞:
過度疲勞是引起亞健康的首要因素,造成精力體力的透支。
(2) 心身疾病
目前世界發達國家公佈的居民死亡前三位病因,是心、腦血管疾病和腫瘤。這些病在發病前相當長的時間內,沒有疾病發現(有症狀,沒有實驗檢查的陽性發現),實際是處於亞健康狀態。
各種情緒病,以壓力開始,到焦慮(症)、憂鬱(症),從心理性疾病演變成器質性疾病──高血壓、心臟病,癌症等,從而導致腦部結構的支解。(Spark: the revolutionary new science of exercise and the brain)
(3) 自然衰老
皮膚和毛髮的改變是步入衰老過種程的最初信號,為臨床早期製定相應的治療措施,提供了醫學理論基礎。
(4) 生物週期
在低潮期,會出現亞健康狀態。
三. 亞健康狀態的調整
中醫對亞健康調整的獨到之處。包括汗證、虛勞、濕阻,功能性月經不調、不孕;各種情緒症狀(病)。
四.亞健康狀態轉歸
亞健康狀態往往是系列潛在器質性疾病的先兆,如動脈粥樣硬化、早期心腦血管疾病、高血壓、高血脂,應引起高度重視。亞健康狀態,亦可以因努力防範而轉化健康狀態。
從健康狀態到疾病狀態是一個過程,其過程中經歷“亞健康”狀態。亞健康狀態實際上已經在警告人們,如不加重視,疾病就要接踵而來;如能加強自我保健狀態,建立健康生活方式,就可以使“亞健康”狀態轉成健康狀態。
據世界衛生組織一項全球性調查,結果表明全世界真正健康的人僅佔5%,診斷有疾病的人佔20%,70%的人處於亞健康狀態。目前中國約75%的處於亞健康狀態,年齡多在20-40歲。因此,應該重視保健工作。